Schlankmacher: 35 Fatburner Lebensmittel, die Eure Diät unterstützen!

Kokosfett
Dass nicht alle Nahrungsfette gleich sind, ist mittlerweile fast jedem bekannt. Kokosöl beispielsweise wirkt sich besonders positiv auf den Stoffwechsel aus. Es ist reich an sogenannten Triglyceriden, die der Körper zu Energiegewinnung einsetzt. Der Körper verstoffwechselt diese Fette besonders schnell. Dadurch haben sie keine Gelegenheit sich als Fett anzulagern. Wer zum Anbraten also ab und zu anstatt normalem Olivenöl etwas Kokosöl verwendet, kurbelt somit auch seinen Stoffwechsel an. Mit diesem {leckeren Smoothie-Rezept }bringt ihr euren Stoffwechsel schon morgens auf Hochtouren und kommt garantiert schneller in Gang!

Zwiebeln
Zwiebeln lassen nicht nur die Tränen kullern, sondern auch die Kilos purzeln. Die in Zwiebeln enthaltene Schwefelbindung Allicin verbessert unter anderem die Durchblutung, fördert die Verdauung und wirkt zusätzlich entwässernd. All das hat zur Folge, dass der Stoffwechsel angekurbelt wird. Diese Eigenschaften finden sich übrigens auch in Frühlingszwiebeln und Knoblauch. Mit ausreichend Zwiebeln auf dem Speiseplan kann man also nichts falsch machen. 

Ingwer
Ingwer enthält jede Menge scharfe Inhaltsstoffe, wie zum Beispiel Gingerol, die den Kreislauf und die Verdauung anregen. Das hat zur Folge, dass der Energierverbrauch des Körpers angekurbelt und der Stoffwechsel optimiert wird. Daneben hat die gelbe Wunderknolle noch jede Menge gesundheitsfördernde Eigenschaften, die den Köper mit vielen wichtigen Nährstoffen versorgen. Wie wäre es also mal mit einem wärmenden Ingwertee oder einer leckeren Karotten-Ingwer Suppe?}

Lammfleisch
Das in Lammfleisch enthaltene L-Carnitin spielt eine wichtige Rolle in unserem Fettstoffwechselprozess. Forscher haben nachgewiesen, dass diese vitaminähnliche Substanz die Fettverbrennung erheblich ankurbelt. 

Chili
Scharf macht schlank! Ähnlich wie Ingwer überzeugt auch Chili mit seiner Schärfe. Genauer gesagt, durch das in Chili enthaltene Capsaicin. Dieser Stoff ruft im Körper einen Hitze- und Schärfereiz hervor. Dieser äußert sich durch eine zusätzliche Schweißproduktion, die einen erhöhten Energieverbrauch zur Folge hat. Der Körper versucht durch das Schwitzen die erhöhte Temperatur auszugleichen, wobei er jede Menge Kalorien verbraucht. 

Grüner Tee
Grüner Tee enthält eine Vielzahl an sogenannten Polyphenolen, denen nachgesagt wird, dass sie die Fettverwertung im Organismus hemmen und somit die Fettverbrennung deutlich ansteigt. Vier bis fünf Tassen grüner Tee am Tag können die Zunahme von Körperfett also um einiges verringern. Da grüner Tee aber auch jede Menge Koffeein enthält, sollte darauf geachtet werden nicht mehr als 4-5 Tassen am Tag zu trinken. Vielmehr ist grüner Tee als eine ergänzende Maßnahme zu einer Diät zu sehen. 

Grapefruit
Von wegen bittere Enttäuschung. Mit Grapefruits bringt ihr euren Stoffwechsel auf ein neues Level. Die Kreuzung aus Pampelmuse und Orange überzeugt durch ihre vielen Bitterstoffe. Insbesondere das sogenannte "Naringin" kurbelt unseren Stoffwechsel gewaltig an. Dieses ist zum einen für den bitteren Geschmack der Grapefruit verantwortlich, zum anderen regt es auch den Fettabbau in unserer Leber an. Egal ob als Nachtisch in {diesem leckeren Obstsalat} oder als {Fat-Burner-Smoothie}, Grapefruits erzielen einen tollen Effekt auf eure Gesundheit! 

Mineralwasser
Viel trinken ist gesund - das weiß jeder! Wasser hilft ganz besonders dabei, möglichst viele Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen. Damit die Körperzellen zuverlässig arbeiten können und wir von diesem positiven Effekt profitieren, sollten mindestens 2 bis 3 Liter Wasser am Tag getrunken werden. Ist euch Wasser zu langweilig? Dann peppt es doch mit Minze, Zitronen oder etwas Ingwer auf.

Kaffee
Kaffee ist ein wahrer Fettkiller! Allerdings nur, wenn er ohne Milch und Zucker getrunken wird. Die im Kaffee enthaltenen Stoffe Koffein und Niacin tragen dazu bei, die Fettverbrennung zu verbessern. Dies hat zur Folge, dass der Energieumsatz um bis zu 100 Kilokalorien am Tag steigt. Um von diesem Effekt zu profitieren, reicht es bereits zwei Tassen Kaffee am Tag zu trinken. Aber auch in ganz normalen Gerichten lässt sich Kaffee bestens verwerten.

Äpfel
Äpfel enthalten Pektine, die die Sättigung fördern.

Birne
Die in der Schale der Birne enthaltenden Faserstoffe binden Cholesterin und kleine Fettmengen.

Bananen
Bananen halten lange satt. Es sollte aber nicht gewartet werden, bis die Banane durchgereift ist. Die satt machende Stärke ist nur in nicht durchgereiften Früchten verdaulich.

Papayas
Papayas enthalten jede Menge Ballaststoffe, aber nur wenige Kalorien.

Beeren
Die in Beeren enthaltenden Quellstoffe halten lange satt, sind gesund und schmecken dazu noch extrem gut.

Artischocken
Das in Artischocken enthaltene Cyranin hilft der Leber bei der Entgiftung. Gerade nach einer durchzechten Nacht wirkt eine Artischocke wahre Wunder.

Kohl
Kohl ist ein kalorienarmer Sattmacher. 

Bohnen
Bohnen optimieren den Nährstoff-Stoffwechsel. Sie enthalten sättigende Ballaststoffe mit vielen löslichen Vitaminen.

Tomaten
Das in Tomaten enthaltende Kalium reguliert und optimiert den Blutdruck.

Karotten
Die in Karotten enthaltenen unverdaulichen Ballaststoffe sollten am besten roh genossen werden. Das unterstützt das Abnehmen. 

Erbsen
Erbsen sind schwer verdaulich und halten daher lange satt. Zusätzlich haben sie nur sehr wenig Kalorien. Am besten sollten Erbsen mittags gegessen werden, damit genug Zeit bleibt, sie zu verdauen.

Zimt
Zimt lindert Hunger und senkt den Blutzuckerspiegel.

Tofu
Tofu enthält sättigende Eiweiße.

Spargel
Spargel entwässert und enthält kaum Kalorien. 

Magermilch
Die in Magermilch enthaltenen Aminosäuren fördern die Sättigung.

Eier
Auch Eier sind ein Aminosäurenlieferant. Durch das in Eiern enthaltene Lecithin wird außerdem der Cholesterinspiegel gesenkt.

Kräuter
Kräuter sind ebenfalls wahre Schlankmacher. Beispielsweise enthält Schnittlauch reichlich Vitamin B, das den Stoffwechsel fördert.

Seelachs 
Seelachs wirkt durch Eiweiße effektiv gegen den Muskelabbau und ist dabei noch sehr gut verdaulich.

Sellerie
Sellerie enthält sogenannte Minuskalorien. Dies bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbraucht, um den Sellerie zu verdauen, als ihm der Sellerie an Kalorien liefert.

Roastbeef
Roastbeef enthält viel sättigendes Eiweiß und bringt eure Fettverbrennung in Schwung.

Lauch 
Das in Lauch enthaltene Kalium unterstützt das Abnehmen.

Linsen 
Linsen sind besonders reich an Stärke, das lange satt hält und beim Abnehmen hilft.

Putenfleisch 
Putenfleisch wirkt durch das Eiweiß effektiv gegen den Jo-Jo-Effekt.

Mozzarella 
Das im Mozzarella enthaltene Eiweiß vernichtet Kalorien im Verdauungsprozess.

Roggenbrot
Im Gegensatz zu Weißbrot erhöht sich der Blutzuckerspiegel bei Roggen wesentlich langsamer.

Sport
Körperliche Aktivität gehört ganz klar zu einer der effektivsten Methoden, um den Stoffwechsel auf Hochtouren zu bringen. Es gibt kaum ein anderes Organ, als den Muskelapparat unseres Körpers, das einen größeren Einfluss auf die Gewichtsreduktion und das allgemeine Wohlbefinden hat. Durch die Pumpbewegungen beim Anspannen der Muskeln werden die Körperzellen mit Nährstoffen versorgt und scheiden Stoffwechselprodukte aus. Es muss jedoch nicht gleich Hochleistungssport betrieben werden - kleine Bewegungseinheiten, wie Treppensteigen oder ein Gang um den Block, reichen für den Anfang. Danach können die sportlichen Aktivitäten langsam gesteigert werden. Was ihr vor und nach dem Sport essen solltet um die Wirkung noch zu verstärken, lest ihr in diesem Artikel: {Was esse ich vor und nach dem Sport?}