10 natürliche Fatburner

Schlank essen — Gegen Fett hilft nur Ausdauersport? Von wegen: Diese natürlichen Fatburner lassen sich ganz einfach in den Speiseplan einbauen und kleine Pölsterchen schmelzen

Chili

Wer’s scharf mag, ist klar im Vorteil: Denn der Scharfstoff Capsaicin (steckt auch in Ingwer) regt den Stoffwechsel an, Magen und Darm werden aktiv, die Fettverbrennung wird auf Trab gebracht. Außerdem werden Insulin- und Blutfettwerte gesenkt und die Durchblutung angeregt.

Eier

Bei der Fettverbrennung gibt besonders das Eiweiß Vollgas. Übrigens: Auch das Eigelb ist besser als sein Ruf. Es steckt voller Proteine und wichtiger Nährstoffe wie Calcium, Phosphor, Eisen und Vitaminen (A, B und E).

Mandeln

In Mandeln steckt neben guten Fetten die Alpha-Linolsäure. Die sorgt für einen konstanten Fettstoffwechsel.

Haferflocken

Haferflocken (egal ob kernig oder zart) stecken voller löslicher Ballaststoffe, Magnesium, Eisen und B-Vitamine. Sie sättigen schnell und lange schon in kleinen Mengen. Sie sind eine der 5 wichtigsten Zutaten für ein gesundes Frühstück.

Trockenfrüchte

Getrocknete Pflaumen oder Aprikosen unter das Müsli gemischt kurbeln durch ihre sekundären Pflanzenstoffe den Energieverbrauch an und sind wahre Fatburner. Dazu haben sie wenig Kalorien, fördern die Verdauung und stecken voller Magnesium. Sie empfehlen sich vor allem als Snack nach dem Mittagessen, weil sie den Heißhunger auf Süßes stoppen.

Chia-Samen

Die Samen aus Mexiko sind eine echte Protein-Bombe. Außerdem enthalten sie viel Eisen, Calcium und Omega-3-Fettsäuren. Diese Kombination heizt die Fettverbrennung ordentlich an.

Avocado

Ja, die Avocado ist fettreich – aber Gott sei Dank voller einfach ungesättigten Fettsäuren. Außerdem kurbelt die Aminosäure L-Carnitin die Fettverbrennung in der Leber an. Achtung, werfen Sie Ihren Avocdokern niemals weg, denn er ist eine wahre Geheimwaffe.

Lachs

Auch der Lachs ist ein Fettlieferant der guten Sorte. Er strotzt vor Omega 3-Fettsäuren und enthält zudem jede Menge Eiweiß. Das macht ihn zu einem ebenso ausgezeichneten wie köstlichen Fettverbrenner.

Spargel

Das Stangengemüse steckt voller guter Nährstoffe wie Phosphor und Calcium und wertvoller Vitamine. So wandelt Vitamin B2 z.B. Traubenzucker und Fette in Energie um. Außerdem heizt das Vitamin B1 den Kohlenhydrat- und Energiestoffwechsel an.

Beeren

Gute Nachrichten für Naschkatzen: Erdbeeren, Himbeeren oder auch Brombeeren sind nicht nur köstlich süß, sie machen auch Dank ihrer enthaltenen Quellstoffe lange satt. Außerdem steckt besonders in der Erdbeere viel Wasser und wenig Zucker. Die besten Fatburner-Obstsorten haben wir hier für Sie zusammengestellt.